새싹보리 효능
- 건강이야기 - Health story
- 2019. 9. 19. 13:11
새싹보리 효능
안녕하세요. 요즘 많은 분이 건강에 대해서 많은 관심을 가지고 어떤 게 좋은지 많이들 찾는 것 같습니다. 그래서 오늘 제가 또 준비를 해봤습니다. 현대인들에게 꼭 필요한 영양소만 모아놓은 이 녀석!! 오늘 소개 하려는 녀석은 바로 새싹보리입니다!
"새싹보리가 뭐지?" 하고 좀 생소하게 느끼시는 분들도 계실 테지만 이미 알고 계신 분들은 꾸준히 복용하고 있는 새싹보리입니다. 그럼 오늘 이 새싹보리가 얼마나 좋은 효능이 있는지!! 새싹보리 효능부터 차근차근 알아보도록 하겠습니다. 따라오세요!
새싹보리란?
새싹보리라고 알려진 이 녀석은 보리 새싹, 보리 순으로도 불리고 있답니다. 보리 새싹은 보리가 싹을 틔워 7~10일 동안 15~20cm 정도 자란 것을 말합니다. 이 새싹보리는 우유의 50배 이상, 시금치의 18배 이상 되는 칼륨과 우유의 11배가 넘는 칼슘! 그리고 시금치의 5배가 넘는 철분이 함유되어있고, 시금치의 약 3배, 사과의 60배가량의 비타민을 함유되어있다고 합니다. 그 외에도 마그네슘, 구, 망간, 아연, 미네랄 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들만 함유하고 있다고 하니 현대인에게 새싹보리만큼 좋은 게 또 어디 있을까요?
첫 번째, 새싹보리 효능 - 면역력 개선
현대인들의 관심사 중 면역을 빼면 서운하겠죠. 뭐니뭐니해도 건강이 최고!! 그렇기 때문에 면역력은 최고의 관심사겠죠. 이런 부분에서 새싹보리만큼 좋은 게 없습니다. 새싹보리에는 면역력 향상에 도움을 주는 사포나린, 플라보노이드, 폴리코사놀 등의 성분들이 함유되어있는데 이 성분들은 활성산소를 제거해주고 항산화 작용을 하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 또한 SOD 효소도 풍부하게 함유된 새싹보리는 산소에 노출되는 세포를 방어해주고 세포들이 쉽게 파괴되지 않도록 도움을 준다고 하니 노화방지에도 큰 효능이 있다고 하네요.
두 번째, 새싹보리 효능 - 다이어트
새싹보리의 효능 두 번째는 바로 다이어트입니다. 건강만큼 많은 분이 관심을 가지는 게 바로 다이어트죠. 여자들은 평생 다이어트 한다고 말하니 얼마나 관심을 가지는지는 말해봐야 입만 아프죠. 여하튼! 이 새싹보리가 다이어트에도 아주 좋은 효능이 있다고 합니다. 새싹보리에는 폴리코사놀과 폴리페놀이라는 성분이 아주 풍부하게 있는데 이 폴리코사놀과 폴리페놀은 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 제거해 고지혈증 예방에 도움을 주면서 체중감량을 쉽게 하는 효능이 있습니다. 또 새싹보리로 체중감량에 관한 연구도 있었는데, 성인 남성 대상으로 16주간 새싹보리 추측 물을 섭취하게 했고 그 결과 중성지방 10.4%, 몸무게 8kg 감량이라는 엄청난 결과가 나타났다고 합니다. 이것만 봐도 새싹보리가 얼마나 다이어트에 효과적인지 알 수 있겠죠
세 번째, 새싹보리 효능 - 심혈관계 질환 예방
새싹보리의 효능 세 번째는 혈관계 질환 예방에 탁월한 효능이 있습니다. 새싹보리는 우유의 50배! 시금치의 18배 이상 되는 칼륨을 함유하고 있는 데요. 이 칼륨은 혈관에 쌓인 찌꺼기를 제거하는 데 아주 좋은 영향을 주기로 소문이 나 있죠.
네 번째, 새싹보리 효능 - 피부 개선
새싹보리의 효능 네 번째는 피부 개선에 탁월한 효능이 있습니다. 새싹보리에는 피부에 도움이 되는 비타민C가 아주 풍부한데 이 비타민C는 기미나 주근깨 제거에 효과가 좋다고 알려졌습니다.
또한 위에서 언급했지만 새싹보리에 풍부하게 함유되어있는 SOD 효소는 세포의 산소 노출을 막는데 큰 도움을 주는데 이것은 노화방지로 이어지게 되죠. 여러모로 피부에 좋은 요소가 많은 새싹보리입니다.
다섯 번째, 새싹보리 효능 - 변비 개선
새싹보리의 효능 다섯 번째는 변비에 탁월한 효능이 있습니다. 새싹보리에는 식이섬유가 아주 풍부하게 함유되어 있어 변비에 큰 도움을 준다고 하니 변비로 고생하는 분들은 복용해보시는걸 추천해 드립니다.
새싹보리 복용방법
새싹보리는 특유의 맛이 있어 복용 시 불편한 점이 있을 수 있습니다. 그래서 분말을 이용해 음료,아이스크림, 요구르트에 섞어 먹거나 샐러드에 뿌려 먹는 방법, 차로 마시는 방법 등 다양하게 드실 수 있습니다. 새싹보리를 복용할 때에는 하루 섭취 기준량을 10g 이하로 드셔야 합니다. 식이섬유가 풍부한 새싹보리다 보니 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 유념하시길 바랍니다.
새싹보리 부작용
아무리 좋은 음식이라도 과하면 탈이 나죠. 마찬가지입니다. 새싹보리도 과다복용을 하게 되면 알레르기 반응이 올 수 있고, 저혈당 증상이 나타날 수도 있습니다. 칼륨함량이 높아 투석 중이신 분들은 특별히 주의를 필요로 합니다. 또한 임산부는 새싹보리 복용을 피하시는 것이 좋습니다.
이상 새싹보리 효능에 대해서 알아봤습니다.
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