코코넛워터 효능
- 건강이야기 - Health story
- 2019. 10. 10. 22:08
코코넛워터 효능
안녕하세요. 오늘은 코코넛워터에 대해서 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 여러 방송 매체에서 코코넛워터에대한 방송이 나오면서 많은 분들이 관심을가지고 있는 코코넛워터 인데요. 특히나 다이어트에 효과가 좋다고 알려진 코코넛워터는 많은 여성분들이 관심을 가지고 있다고합니다. 하지만! 다이어트에만 좋은 게 아니랍니다. 우리 몸에 아주 좋은 영양소를 듬쁙담고 있는 코코넛워터! 오늘 코코넛 워터 효능, 부작용 등 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다! 코코넛워터 포스팅을 시작하겠습니다.
코코넛워터란?
일반적으로 코코넛워터란 코코넛 안에 있는 투명한 액체를 말합니다. 코코넛의 발달 초기 코코넛 워터는 배젖에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하는 데요. 코코넛이 자라면서 배젖은 성숙해지고 단단한 과육으로 바뀐다고 합니다. 잘 익은 코코넛보다는 덜 익은 열매의 코코넛 워터를 더 선호한다고 합니다. 이런 코코넛 워터를 얻기 위해서는 코코넛이 덜 익었을 때, 푸른 빛을 띨 때가 가장 맛이 좋다고 합니다.
코코넛 워터의 성분을 보면 100mL당 19kcal이며, 물 95%, 탄수화물 4%, 단백질과 지방은 1% 미만으로 구성되어 있습니다. 코코넛 워터에는 소량의 비타민과 무기질이 포함돼 있으며, 100mL 기준 함유량은 모두 일일섭취량의 10% 미만이랍니다.
그럼 코코넛에서 나오는 코코넛 워터는 얼마나 될까요?? 코코넛 한 개에서 나오는 코코넛 워터의 양은 약 240mL 정도라고 합니다. 생각보다 많은 양이죠? 또 240m의 칼로리는 약 46kcal밖에 되지 않는다고 합니다.
코코넛워터 효능
사설이 너무 길었죠? 이제 여러분들이 궁금해하시는 코코넛 워터의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 배우 최완정부터 할리우드 스타 지젤 번천, 제시카 알바 등 해외 유명 스타들이 즐겨 마신 코코넛 워터는 많은 분이 다이어트에 좋다고만 알고 계시지만 그건 빙산의 일각일 뿐! 코코넛 워터에는 우리 몸에 좋은 영양소들이 아주 많다고 합니다. 그럼 그 영양소들이 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
코코넛워터 효능 - 성인병 예방
코코넛 워터의 첫 번째 효능은 바로 성인병 예방에 도움을 주는 겁니다. 코코넛 워터속에는 비타민C가 하루 권장량의 약 10%, 마그네슘 하루 권장량 약 15%가 들어가 있고 칼륨은 하루 권장량의 약 17%나 들어있다고 합니다. 또한 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 있는데 이런 성분들은 정상 혈압을 유지하도록 혈압 조절을 하는 효능이 있다고 합니다.
또한 사이토카인 이라는 성분이 있는데 이성분 덕에 신체 면역 방어체계가 강해지고 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여 고혈압이나 심장병 등의 각종 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다.
코코넛워터 효능 - 노화방지
코코넛워터 효능 두 번째는 노화방지에 도움을 줍니다. 코코넛 워터에는 식물성 성장호르몬인 시코티닌이 풍부하게 함유되어 있는데 이 시코티닌은 세포의 노화 방지에 도움을 준다고 알려진 성분이죠. 코코넛 워터자체가 물을 잘 먹지 않는 사람들에게 더욱 도움을 주다 보니 노화예방에 더 효과적이지 않나 싶습니다.
또한 코코넛워터를 국소적으로 바를 경우 피부를 깨끗하게 만들어 주며, 피부톤을 밝게 해줄 수 있다고 합니다. 그리고 피부 보습과 피지 제거에도 도움이 된다고 합니다.
코코넛 워터 효능 - 붓기, 다이어트, 디톡스
코코넛워터 효능 세 번째는 여러분들이 가장 관심을 가지는 부분! 바로 붓기, 다이어트, 디톡스 부분에 좋은 효능이 있다는 겁니다. 우리 몸은 나르륨을 과잉 섭취하게 되면 몸의 부기를 불러오게 되는데요. 다이어트를 할 때 식단을 저염식으로 하는 이유가 바로 이 부분 때문입니다. 이런 부분에서 코코넛워터가 참 좋은 역할을 하게 되는데요.
코코넛워터는 우리 몸의 나트륨을 배출하고 붓기를 제거하는 데 상당히 효과적이라고적이라고 합니다. 또한 코코넛워터 속에 라우린산 성분이 있는데 이 성분이 혈관 속 노폐물과 콜레스테롤을 배출시켜주는 효과가 있어 다이어트에 더 효과적이라고 합니다.
코코넛 워터 효능 - 수분 보충
세계 2차대전 당시 식염수가 없어 환자에게 코코넛 워터를 수액 대신 사용했다고 할 정도로 코코넛 워터의 성분은 우리 몸의 혈액과 비슷하다고 합니다. 그래서 땀을 많이 흘리거나 격한 운동 후 코코넛워터를 섭취하면 전해질 보충에 효과적이라고 합니다.
코코넛 워터 효능 - 숙취 해소
위에서도 언급했듯 우리 몸에 필요한 전해질과 미네랄을 풍부하게 보유하고 있는 코코넛 워터는 특히나 숙취로 인한 구토가 있으면 몸에서 빠져나온 필수 전해질을 코코넛워터로 대체할 수 있다고 합니다. 또한 코코넛 워터가 복부를 진정시키는 기능도 있다고 하니 숙취 해소에 효과적이라고 할 수 있습니다.
이 밖에도 코코넛 워터는 소화제 역할을 해 급성위장염, 변비, 이질, 기생충 등의 치료에 사용되기도 한다고 합니다.
코코넛 워터 부작용
코코넛 워터는 위에서도 언급했듯이 대변활동을 활발하게 하는 효능이 있는데, 과다복용 시 화장실을 자주 갈 수 있고, 급성 신부전증, 심장 부정맥 등의 질환이 나타날 수 있습니다. 어디까지나 과다복용 시 입니다. 그리고 식물 알레르기가 있으면 삼가셔야 하며 칼륨 섭취에 제한이 필요한 분이라면 섭취에 있어 주의하셔야 합니다.
이상 코코넛워터의 효능부터 부작용까지 알아보는 시간이였습니다.
조금이나마 도움되셨다면 공감과 댓글 부탁드립니다.
그리고 다른 건강식품포스팅도 있으니 구경하고 가세요. 감사합니다.
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