스트레스 해소에 좋은 음식 BEST5
- 건강이야기 - Health story
- 2020. 1. 29. 22:30
스트레스 해소에 좋은 음식 BEST 5
안녕하세요. 오늘도 역시나 알아두면 좋은 지식을 가져온 9dong입니다. 오늘 제가 가져온 내용은 바로! 스트레스 해소에 좋은 음식 BEST 5!!인데요. 어른들은 사회생활에 스트레스가... 청소년들은 시험 때문에 스트레스를... 항상 스트레스에 노출돼있는 우리 현대인들이죠. 하지만 스트레스를 방치하게 되면 우리 몸은 점점 망가져버리게 되는데요. 이런 일이 발생하지 않게 하기 위해선 스스로가 잘 관리를 해야 하는데요! 그래서 오늘 조금이나마 도움이 될 수 있는 스트레스 해소에 좋은 음식 5가지를 준비했답니다.
우리 몸은 스트레스를 받게 되면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 왕성하게 이뤄지게 됩니다. 이 코르티솔 호르몬이 분비가 되면 식욕이 증가하게 되는데요. 코르티솔 호르몬은 지방 세포에 있는 효소를 촉발시키는데 이 효소는 피하지방보다 내장지방이 많기 때문에 당뇨 및 심장 질환을 일으킬 확률을 높여주게 됩니다.
그렇기 때문에 스트레스를 음식으로 풀기 위해서는 아무것이나 먹어서는 안 되겠죠!? 그래서 오늘 준비를 했답니다.ㅎ
스트레스 해소 음식 - 아스파라거스
고기와 함께 자주 먹는 아스파라거스에는 엽산이 풍부하게 자리 잡고 있답니다. 이 엽산은 분노를 가라 앉히고 진정시키는데 탁월한 효과를 주는데요. 특히나 엽산은 임산부에게도 아주 좋다고 소문이 나있죠. 아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워 먹고 잘게 썰어 수프에 넣어 먹기도 한답니다.
스트레스 해소 음식 - 마늘
마늘에는 강력한 항산화제가 첨가되어 있기로 유명한 음식이죠. 또한 마날의 주성분 중 하나인 알리신은 심장 질환, 암, 감기 예방 등 우리 몸의 면역력을 올려주는 아주 좋은 음식으로 알려졌답니다. 스트레스를 받게 되면 면역체계가 가장 먼저 약해져 여러 질환에 노출이 되기 쉽기 때문에 마늘을 먹어준다면 여러모로 도움이 된다고 합니다. (생마늘을 먹긴 힘드니~ 마늘이 들어간 음식을 먹자고요~_
스트레스 해소 음식 - 녹차
세 번째 스트레스 해소 음식은 녹차입니다. 녹차는 아미노산의 일종인 테아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박동 수, 혈압 상승을 억제시키고 뇌기능을 향상해 집중력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 스트레스에 먹기 딱! 좋은 음식이겠죠?
스트레스 해소 음식 - 캐모마일차
캐모마일차.. 조금 생소하시죠?? 하지만 마음을 진정시키고 숙면을 도와주는 음식으로 이미 아시는 분들은 즐겨 드시는 차 중 하나랍니다. 마을을 진저, 숙면... 스트레스에 딱 맞은 음식이 아닐까요??
스트레스 해소 음식 -베리류
블랙베리, 블루베리, 딸기와 같은 베리류는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어있답니다. 이 안토시아닌 성분은 인지력을 높여주는데 도움을 주는 성분으로 유명한데요. 또한 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이라고 합니다. 독일의 한 연구에 따르면 비타민 C를 섭취하는 사람들은 시험을 칠 동안 혈압과 코르티솔 수치가 낮게 되는 것으로 나타났다고 합니다. 스트레스에 베리류 역시 상당히 도움이 된다고 하네요.
이상 스트레스 해소에 좋은 음식 BEST 5 였습니다.
감사합니다~!
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